High Intense Interval Training SEMINARAS

  HIIT yra perversmą sukėlusi kardiotreniruotėmis paremta viso kūno grūdinimo
programa, pagrįsta MAX intervalinės treniruotės principais. Naudodama MAX
intervalines treniruotes, HIIT iškelia dalyvį į naujas treniruočių
aukštumas, ko pasėkoje sudeginama daugiau kalorijų, pasiekiami greitesni
rezultatai ir pagerėja metabolizmas. Aukšto intensyvumo intervalinė
treniruotė (angl. HIIT – High Intense Interval Training) yra
kardiotreniruotės kulminacija.
HIIT yra iš anksto sudaryta intervalinė pamoka, kuriai nereikia jokios
įrangos, kurią lengva įsisavinti ir kurioje linksma dalyvauti. HIIT Rounds
(angl. ciklai) (išleidžiami kas antrą mėnesį) suteikia dalyviams galimybę
dalyvauti reikalaujančioje visų jėgų pamokoje pagal širdies ir treniruotės
ritmą atitinkančią muziką. Šios treniruotės adaptavimas grupiniam
užsiėmimui sudarytas taip, kad dalyviai gautų saugios, įdomios ir
rezultatus duodančios patirties.
HIIT palaikoma motyvuojančios muzikos ir instruktoriaus nurodymų. Ši
treniruočių programa atsižvelgia į specialius grupinės treniruotės dalyvių
poreikius, pasiūlydama daugybę modifikacijų skirtingiems fizinės būklės
lygiams.
Galite sudaryti 30 ar 50 minučių treniruotes.

HIIT programos elementai (treniruotės struktūra):

1. Apšilimas
2. Ištvermė ir pliometrija: Meskite sau iššūkį šuolių treniruotėmis, kad
sustiprintumėte apatinę kūno dalį, tuo pačiu didindami ištvermę ir
gerindami širdies bei kraujagyslių sistemos pajėgumą.
3. Stiprumas ir pusiausvyra: Naudokite kūno svorio pasipriešinimą ir
pusiausvyros treniruotes tvirtumo ir stabilumo vystymui.
4. Koordinacija ir judrumas: Išmokite būti greiti ant savo kojų, naudodami
judrumo pratimus, kad išugdytumėte tikslumą ir greitį.
5. Ašies stiprumas ir stabilumas: Treniruokite pilvo ir ašinius (angl.
„core“) raumenis, kad ištreniruotumėte funkcinį stabilumą.
6. Atsipalaidavimas.

FACTS update (lapkričio 12 d.)

Suteikite sau įkvėpimo, naudodami naujus sprendimus ir pratimus, dėl kurių
jūsų klientai mylės jus dar labiau! Visada sekite naujomis tendencijomis!
Išmokite sukurti ir sudaryti savo FACTS treniruotę taip, kad ji stebintų ir
visada atitiktų grupės lygį.
Atnaujinimų dienos metu mes kartu sukursime aktyvuojančias dalis ir
asmeninius įgūdžius Judėjimo (angl. „Movement“) ir HIT pamokoms. Išmoksime
naujų fascijų technikų ir įkvėpsime naujas master-klases visoms FACTS
treniruotėms.


Mokymus ves : Pawel Oracz
- Krokuvos Sporto akademijos Sporto edukacijos magistras
- NCSC - National Certificate in Strength & Conditioning 1 etapas
- Sertifikuotas FMS
- EXOS® - Dan Baker "Pažangus stiprinimas ir jėga"
- Sertifikuotas Animal Flow®
- CrossFit® 1 lygis
- FACTS® kvalifikuotas treneris
- INSANITY® Pro komandos narys ir treneris
- IDEA ekspertas JAV
- Step ir aerobikos specialistas
- Tarptautinis przenteris

Seminaro data: Lapkričio 11 – 12 d.
Seminaro pradžia: 10 val
Dienų skaičius: 2d.
Valandų skaičius 14 val.
Seminaro kaina:
• Apmokėjus iki spalio 15 d kaina 130 eu.
• Po spalio 15 d kaina 170 eu.
Sąskaita apmokėjimui: Asociacija Factory Gym LT914010042503134281 „Už FACTS
seminarą„
Į kainą įskaičiuota:
• Dalyvavimas seminare
• Mokomoji medžiaga
• Dalyvio sertifikatas
Seminaro vieta: Vilnius (vieta bus patikslinta)
Telefonas pasiteiravimui: +370 - 615 - 72704 <+370%20615%2072704>
Registracija: kaunas@fabrikafitnesa.com
Maksimalus dalyvių skaičius: iki 30 žmonių.

Renginio partneriai www.SveikatingumoGidas.lt, MaistasSportui.lt 
-- 
Pagarbiai,


*Fitness-Factory*
Virgilijus Želvys
+370 615 72 704
www.fitness-factory.lt

Atsakyti