Reguliarus sportinis masažas pagerina treniruočių kokybę! Dauguma sportininkų ne varžybiniu metu vis vien sportuoja ir ruošiasi artėjančiam sezonui. Sportininkai pasiruošimo metu sukelia didesnį nuovargį ir raumens pažeidimą negu sezono metu, nes daro įvairų bendrą fizinį pasiruošimą ir apkrauna daugiau raumenų grupių. Pažeistas raumuo nepasisavina treniruočių efektyvumo ir padidina traumų tikimybę. Dauguma raumens sužalojimų vystosi todėl,…

Lipimas laiptais yra unikali mankštinimosi forma, kuri turi didžiulę naudą jūsų sveikatai. Tai taip pat gali būti ir smagus treniravimosi įrankis.     Laipiojimas laiptais yra rekomenduojamas daugybės daktarų ir sveikatingumo specialistų visame pasaulyje dėl šių priežasčių: 1) Kasdienis lipimas laiptais (~8 aukštai per dieną) gali sumažinti ankstyvos mirties riziką iki 33%; 2) Kiekvieną dieną…

Pole Dance treniruočių įtaka mūsų kūnui     Poledance (toliau „PD“) yra viena įdomiausių viso kūno treniruočių rūšis, kokią Jūs kada nors bandėte! Gerai žinoma, kad Pole Dance turi daug naudos sveikatai. Ir tikriausiai jau pastebėjote, jog Pole Dance užsiėmimus lankantys žmonės yra stiprus, liekni ir sveiki. Tačiau, kas iš tikrųjų atsitinka su Jūsų kūnu…

Pradėk sportuoti jau šiandien: 5 fizinio aktyvumo naudos „Sportas – tai sveikata“. Šitą posakį tikriausiai girdėjo kiekvienas iš mūsų, o paneigti jo teisingumo, deja, net ir didžiausi skeptikai negali. Specialistai ir visi, kurių gyvenime sportas užima itin reikšmingą vietą, kaip susitarę pabrėžia, jog fizinis aktyvumas – tiesiausias kelias geros sveikatos link. Ne kartą girdėjome apie…

Baltymai   Baltymai yra statybinė medžiaga, naudojama augant ir suirusiems audiniams atkurti. Tai pagrindinė smegenų sudedamoji medžiaga. Baltymai sudaryti iš aminorūgščių. Aminorūgštys reikalingos normaliam organizmo funkcionavimui. Jie dalyvauja daugelyje gyvybinių procesų. Daug hormonų yra baltyminės medžiagos. Baltymų turi fermentai, kurie skatina žmogaus organizmo reakcijas. Iš baltymų gaminamos apsauginės medžiagos – antikūnai, kurie kovoja su infekcija.…

SHAPE GYM Sporto poveikis žmogaus sveikatai: 1. gerina širdies raumenų ir griaučių raumenų kraujotaką, darbo ištvermę bei ekonomiškumą (mažėja nuovargio tempai); 2. mažina cholesterolio kiekį kraujuje; 3. mažina tikimybę susirgti diabetu, nes gerėja angliavandenių apykaita; 4. sumažina riebalinio audinio kiekį kūne (nutukimą) bei gliukozės kiekį kraujuje; 5. sumažina stresą, depresiją (didina atsparumą stresui); 6. reguliuoja…

Treniruotė apribojant kraujo tėkmę į raumenis (BFR – blood flow restriction)     Visame pasaulyje sparčiai populiarėjantis sporto metodas. Tačiau Lietuvoje tai vis dar mistika. Tai yra sportas, apribojant kraujo tėkmę į raumenis (BFR – blood flow restriction). Gal skamba keistai ar baisiai, tačiau tai yra puikus būdas, norint padidinti raumenų masę ar net jėgą.…

Ką valgyti darbe, kad neaugtų svoris? Jeigu rūpinatės savo kūno svoriu arba ieškote geriausio būdo, kaip numesti svorio, tikriausiai susiduriate su problema – ką valgyti darbe? Valgymas darbe yra ne tik organizmo aprūpinimas energija, bet ir svarbus socialinis veiksmas. Neretai bendradarbiai pietauja kartu, todėl atsisakyti pietų dėl dietos būtų kiek nesmagu. Tačiau kur kas didesnė…

Pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui. Iš tikrųjų dažnam ne taip lengva atsisakyt vakarienės. Noras ką nors suvalgyti vakare labai dažnai yra sukeltas ne tikro fiziologinio alkio, o psichologinio. Todėl, kad gardus kąsnelis pakelia nuotaiką, todėl, kad šaldytuvas po ranka, todėl kad gaila kažką išmesti, o rytoj jau suges, ir…

Sportininkai, kuriems reikalinga didelė ištvermė, gerai žino „atviro lango fenomeną“. Intensyvios treniruotės arba varžybos silpnina imuninę sistemą, todėl infekcijų sukėlėjai patenka į žmogaus organizmą tarsi per atvirą langą. Padidėja rizika susirgti. Ypač ši rizika didelė šaltuoju metų laiku. Todėl atšalus, esant drėgniems ir vėjuotiems orams, labai aktualu mažinti organizmo imlumą infekcijoms. Tačiau kaip? Čia gali…

1 2 3 5