Kai žmogus užduoda klausimą – „koks papildas augina masę?“ arba „kokį riebalų degintoją naudoti, kad numesti svorį?“ – iškart suprantame jog jis neteisingame kelyje… Galbūt interneto įtaka, galbūt salės draugų kalbos ir patarimai, galbūt tiesiogiai suprasti maisto papildų etikečių aprašymai – visa tai gali atvesti i nusivylimą maisto papildais, krūvas bereikalingai išleistų pinigų ir bergždžią…

Baltymai arba PROTEINAS- Kas tai?     Kiekvienas sportininkas žino – nori priaugti raumenų – tau reikia baltymų. Tačiau kas tai yra proteinas ir kokie jo reikšmė mūsų organizmui? Proteinas – antras pagal gausumą organizmo komponentas po vandens. Jis formuoja ne tik organizmo struktūras – ląsteles, audinius ir skeletą, bet ir funkcinius veiksnius, kaip hormonai,…

Šie patarimai skirti žmonėms, jauniems ir seniems, turintiems labai rimtų sveikatos sutrikimų, ir tik profilaktiškai besirūpinantiems savo sveikata; Sportininkams ir visiškai fiziškai pasyviems žmonėms – tiesiog visiems, kuriems yra aktuali sąnarių, bei viso organizmo sveikata (juk organizmas – tai sistemų visuma, negalima imti vieno kurio atskiro organo). Tam, kad būtų kaip galima paprasčiau, parašysime esminius…

  Biochemija Gyvojo pasaulio pagrindinis skiriamasis bruožas yra nuolatinis jį sudarančių medžiagų kitimas, apykaita: medžiagos nuolat skyla ir vėl susidaro. Tai susiję su cheminėmis reakcijomis, kurios gyvoje ląstelėje vyksta labai švelniomis sąlygomis (temperatūra ne aukštesnė nei 400C, vandens terpės ph=6,5-7,5). Kolboje tokios reakcijos vyksta labai lėtai arba visai nevyksta. Ląstelėje yra specialios medžiagos fermentai, kurie…

Imuninė sistema yra organizmo apsaugos mechanizmas. Ji saugo nuo patogeninių organizmų ir virusų invazijos ir kartu su nespecifinės apsaugos organizmo mechanizmais palaiko normalią ir pastovią organizmo būseną. Imunitetas sporte – opi tema. Sportininkas patiria ribinius fizinius, psichologinius emocinius ir kitus krūvius, tai neigiamai veikia imuninę sistemą. Sportininkai yra viena iš labiausiai sergančių žmonių kategorijų. Didelė…

  Netgi visiškoje ramybėje, miego metu, žmogui reikalinga energija. Ja aprūpinami vidaus organai ir sistemos palaikant normalią funkciją. Atliekant skirtingą veiklą, energijos sunaudojama daugiau. 1 lentelėje pateikti orientaciniai energijos suvartojimo rodikliai įvairios veiklos metu. 1 lentelė Energijos išeiga atsižvelgiant į veiklos pobūdį (kalorijomis 1 kilogramui kūno masės) Veikla Energijos suvartojimas (cal/h) Miegas 0,93 Gulėjimas po…

L-Tirozinas – tai organinė amino rūgštis, kurios mūsų organizmai gali pasigaminti iš fenilalanino (fenilalaninas veikia skydliaukės bei antinksčių darbą ir baltymų apykaitą), norintiems jo gauti iš maisto patiekalų, galime pasiūlyti rinktis mėsos ar pieno produktus, nevengti jūros gėrybių. L-Tirozinas yra svarbus neuromediatorių noradrenalino ir dopamino sintezei. Neuromediatorių veikla lemia mūsų žvalumą, teigiamas emocijas, skausmo pojūčius, padeda apnikus…

Argininas – tai viena iš dalinai pakeičiamų amino rūgščių (vaikams iki 12 metų tai nepakeičiama amino rūgštis). Teigiamas arginio poveikis žmogaus sveikatai buvo atskleistas gana nesenai, apie 1990 metus (Lietuvoje jis mažai žinomas iki šiol). Argininas plačiausiai naudojamas kardiologijoje, bei, dabar taip sparčiai pasaulyje populiarėjančiose atjauninimo programose (argininas natūraliai skatina organizme gamintis augimo hormonui –…

Atšalus orui, o dienoms einant vis trumpyn, dažną iš mūsų pradeda kamuoti prasta nuotaika. Apie priežastis, kodėl keičiantis metų laikams gali pasireikšti vadinamasis sezoninis afektinis sutrikimas, ir apie priemones, padedančias jį įveikti, savo straipsnyje britų dienraštyje „The Guardian“ rašo mokslo ir sveikatos temų apžvalgininkas, Kembridžo universiteto neuropsichiatrijos tyrimų centro tyrėjas Davidas Coxas. Daugeliui rudeninis laikrodžių atsukimo ritualas,…

Mūsų smegenų vingiuose darniai gyvuoja maždaug 86 mlrd. nervinių ląstelių, kurios, bendraudamos per trilijonus sinapsių, bendromis pastangomis siekia įgyvendinti vieną unikaliausių gyvam organizmui būdingų gebėjimų – pamiršti. Apie tai, kodėl tam tikrus dalykus pamiršdami galime tik džiaugtis, – neurologijos profesoriaus ir knygų autoriaus Richardo E. Cytowico straipsnis portale psychologytoday.com. Žmogaus galvos smegenys – tai elgesio,…