ANGLIAVANDENIAI     Angliavandeniai – pirminis raumenų energijos šaltinis Sportuojant jūsų raumenims reikia energijos, kuri yra gaunama iš raumenyse, kepenyse ir kraujo sistemoje esančių angliavandenių, baltymų ir riebalų. Treniruotės intensyvumas ir trukmė lemia, kuri pagrindinė maistinė medžiaga yra naudojama (deginama), tačiau angliavandeniai yra pirminis ir svarbiausias energijos šaltinis jūsų raumenims, taip kaip jūsų kūnui yra…

Cukrinis Diabetas Pasaulyje cukriniu diabetu serga apie 100 mln. žmonių, Europoje – apie 26 mln. Lietuvoje registruota apie 54 000 sergančiųjų cukriniu diabetu, iš jų nuo insulino priklausomų apie 8 000, nepriklausomų apie 42 000, su tolerancijos gliukozei sutrikimu apie 4 000. Lietuvoje yra apie 350 cukriniu diabetu sergančių vaikų Tipai Skiriamos trys grupės: pirminis cukrinis…

  Smegenų senėjimas Norint, kad smegenys lėčiau senėtų, būtina ir sportuoti, ir sveikai maitintis, ir saikingai alkoholį vartoti! Jei nesportuosite ir visiškai nevartosite alkoholio, tada greičiau prarasite „savo sveiką protą“! Išvada, gal daugeliui ir netikėta! Tiesa, per didelis alkoholio kiekis, nėra abejonės, ardo Žmogaus smegenys negailestingai. Tačiau optimalus/saikingas – smegenis saugo! Tiems, kurie neturi „bazinių…

GERIEJI IR BLOGIEJI RIEBALAI Faktas: riebalai yra būtini visiems. Riebalai yra viena pagrindinių maisto medžiagų, įeinančių į visų ląstelių sudėtį. Riebalai yra geras energijos šaltinis. Riebalai dalyvauja termoreguliacijos procesuose, aprūpina organizmą nepakeičiamosiomis riebiosiomis rūgštimis, riebaluose tirpiais vitaminais – A,D,E,K bei gerina jų pasisavinimą. Riebalai yra svarbūs energijos apykaitai ir plastiniams procesams. Jie yra ląstelės sudėtinės…

 KODĖL REIKIA DAŽNAI MAITINTIS? Norint sustiprinti ir užsiauginti raumenis ! Ar jūs priaugsite tik raumeninės masės nepriaugdami riebalų labai priklauso nuo maitinimosi dažnumo. Vienintelis būdas – dažnas maitinimasis. Įsivaizduokite, kad siekdami užsiauginti raumenis, Jūs turite suvalgyti 3300 kalorijų. Ir jei Jūs visa tai suvalgytumėte per 3 maitinimus (pusryčiai, pietūs, vakarienė), tai reiškia, kad kiekvieną maitinimą turėtų…

D vitamino svarba    Vitaminas D3, kaip atskiras vitaminas, buvo atrastas 1930 metais. Mokslininkai atliko bandymus su šunimis, kurie buvo slepiami nuo tiesioginių saulės spindulių. Po kurio laiko buvo nustatyta, kad tokių šunų simptomai yra labai panašūs į sergančių rachitu (kaulų minkštėjimas ir deformacija) požymius. Vėliau buvo patvirtinta, kad gavus reikiamą saulės spindulių kiekį šių…

Bičių pienelis Tai bičių priešakinių žandų ir ryklės liaukų sekretas, gelsva, aitri, rūgštoka tyrelė. Randama įvairių priemaišų – žiedadulkių, vaško trupinėlių, smulkių augalų dalelių ir kt. Didžiausią bičių pienelio dalį sudaro vanduo. Taip pat randama baltymų, angliavandenių, riebalų, mineralinių medžiagų (geležies, sieros, magnio, kalcio, cinko, kobalto ir kt.), amino rūgščių, B grupės vitaminų, vitamino C,…

JĖGOS TRENIRUOTĖS „Jėgos“ treniruotės – treniruojamas gebėjimas įveikti kuo didesnį išorinį pasipriešinimą. Jėga gali būti: „Hipertrofinė“ , „Nervinė“ (CNS) ir „Specifinė“. Paprastai šnekant raumeninę masę , maksimalią jėgą ir sprogstamoji jėgą didinančios treniruotės. Galima dar smulkiau ir detaliau gilintis į „Specifinę Jėgą“. Paprastam žmogui jėgos treniruotės pagrindiniai tikslai gali būti: *Palaikyti* raumeninę masę (moterims ir…

    Kiekvienais metais, beveik per kiekvieną bėgimo maratoną nutinka kokia nelaimė… Bet šis straipsnis apima ne tik bėgimo maratonus, bet ir kitas varžybas. Dažnai galime išgirsti posakį sportas sveikata, ar tikrai taip yra? Bandysime tai išsiaiškinti. „Kas gali dalyvauti tokiuose renginiuose?“ Visi gali dalyvauti, bet turi vadovautis sveiku protu. Fizinis aktyvumas yra naudingas žmogaus…

    „Ištvermės “ treniruotės – treniruojamas gebėjimas ilgiau atlikti pratimą išlaikant jo efektyvumą. Tai yra labai plati tema, nes ištvermės rūšių yra daug kaip pvz: „Aerobinė, anaerobinė “ (Širdies ir Kraujagyslių sistemos pajėgumas).“ Lokali, regioninė, globali „(Jėgos arba raumens ištvermės). „Specifinė sportinės“ veiklos ištvermė (Tam tikros fizinės ypatybės). Paprastam žmogui Ištvermės treniruotės pagrindinis tikslas…