„Lankstumo “ treniruotės – treniruojamas gebėjimas atlikti didelės amplitudės judesius. Apie lankstumą ir tempimo pratimus buvo atskiras straipsnis jį galite paskaityti:<Tempimo pratimai, kodėl jų nereikėtų apleisti ? >. Kadangi žinome kas yra lankstumas ir tempimo pratimai nesikartosime. „Lankstumas“ kartu eina su „Stabilizavimu“. Kodėl? Šių fizinio aktyvumo nauda labai panaši, bet procesas skirtingas. Realioje praktikoje…

Ar žinojote, kad kiaušinius reikia valgyti ne tik tiems kurie sportuoja, bet ir tiems kurie nori atsikratyti papildomų kūno kilogramų? Valgydami kiaušinius jūs organizmui suteiksite daug maistinių medžiagų, pagrindinių vitaminų, antioksidantų, mineralų. Šis produktas labai vertinas įpač jaunam žmogui, augančiam organizmui. Kiaušiniuose gausybė vitaminų, net 13 (A, В1, В2, В6, В12, Е, D), biotino, folio…

   „Stabilizavimo“ treniruotės – treniruojamas gebėjimas „stabilizuoti“, „maksimaliai efektyviai“ ir „saugiai“ atlikti judesius     „Stabilizavimo“ treniruotės – treniruojamas gebėjimas „stabilizuoti“, „maksimaliai efektyviai“ ir „saugiai“ atlikti judesius. Labai svarbus Fizinio aktyvumo komponentas, bet mažai naudojamas ir mėgstamas. Kodėl? 1. Pirma dėl to, kad nėra matomas vizualios naudos atliekant tokius pratimus (“ bicepsas neauga „). 2.…

Skirtingos fizinio aktyvumo rūšys, poreikis, nauda.  2.Tema: „Širdies ir Kraujagyslių“ sistema – Fizinio aktyvumo piramidės pagrindas Šiuolaikinis žmogus yra sėslus, mažai judesio visose veiklose t.y. kasdieniai darbai namuose, kelionė iki darbo, darbas (vyrauja pasyvus ir sėdimas) ir pnš… Norint pradėti rimtai treniruotis mes turime paruošti mūsų širdelę intensyvioms treniruotėms, o ne tikėtis kad ji pakankamai…

Skirtingos fizinio aktyvumo rūšys, poreikis, nauda.     1.Tema :   „Fizinis aktyvumas“ „Fizinis aktyvumas“ – tai kūno judesiai, kurių rezultatas yra didesnis nei ramybės lygmens energijos išeikvojimas arba tai laiko dalis, kurią žmogus sąmoningai skiria fiziniams pratimams arba tikslingam fiziniam judėjimui. Alternatyviai vartojama sąvoka sveikatą gerinantis fizinis aktyvumas, kuri apibrėžiama kaip sveikatai nerizikinga ir…

                  Pagrindinės galimos treniravimosi klaidos: 1) Per mažas treniruotės intensyvumas (tai bandoma užlopyti dideliu krūviu – tai tolima varžybinei veiklai). Šių dienų treniravimo mokslas pataria: „geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau“ 2. Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę…

Šiuo metu sporto ir sveikatingumo specialistų yra devynios galybės.  Tai galime  pastebėti ir atsidarę savo socialinio tinklo paskyrą. Paprastai socialiniai tinklai mirga nuo antraščių, video, „postų“ : „Asmeninis treneris….“,  „Sudarau sporto programas“,  „ Galiu sudėlioti sporto ir mitybos programas, konsultuoju maisto ir maisto papildų klausimais“, „Mano klientas prieš ir po mano treniruočių programos“  .  Iš…

    AR TIKRAI EFEKTYVU DEGINTI RIEBALUS KARDIO TRENIRUOKLIŲ PAGALBA? Norinčių numesti svorio pagrindinė užduotis – išeikvoti daugiau kalorijų nei jų suvartojama. Dėl šios priežasties dauguma žmonių treniruojasi naudodamiesi kardio treniruokliais, apie treniruotės efektyvumą spręsdami pagal sudegintų kalorijų kiekį, kuris rodomas treniruoklių ekranuose. Išsiaiškinkime, koks kardio treniruočių efektyvumas deginant riebalus. Į KĄ SVARBIAUSIA ATKREIPTI DĖMESĮ?…

Aktyvus vaikų laisvalaikis tai – teigiama įtaka socialiam bendravimui ateityje ! Nuvedę tėveliai vaikus į žaidimų kambarį suteikia jiems didžiulį pliūpsnį teigiamų emocijų. Šaunumėlis, tačiau mūsų nuomone to negana. „Sveiko vaiko akademija“ siūlo vaikučių siautulį žaidimų kambaryje, paversti į ugdymo procesą, nereikalaujant iš mažųjų jokių papildomų pastangų, išskyrus judesio ir geros nuotaikos. Žaidimų kambarys būtent…

  Lankstumas ir Tempimo pratimai? Kas tai yra? Kodėl jų nereiktų apleisti… Lankstumas – gebėjimas atlikti didelės amplitudės judesius. Pagal judesio pobūdį lankstumas gali būti „statinis“, kai judesio amplitudę išlaikoma fiksuotoje padėtyje, arba „dinaminis“, kai tam tikra amplitude atliekami judesiai. Lankstumas gali priklausyti nuo daugelio veiksnių; *sąnarių, raiščių, sausgyslių, raumenų struktūros, nervinės raumenų reguliacijos, vidinės…