Smegenų senėjimas

Norint, kad smegenys lėčiau senėtų, būtina ir sportuoti, ir sveikai maitintis, ir saikingai alkoholį vartoti! Jei nesportuosite ir visiškai nevartosite alkoholio, tada greičiau prarasite „savo sveiką protą“! Išvada, gal daugeliui ir netikėta! Tiesa, per didelis alkoholio kiekis, nėra abejonės, ardo Žmogaus smegenys negailestingai. Tačiau optimalus/saikingas – smegenis saugo! Tiems, kurie neturi „bazinių smegenų“ alkoholio saikui reguliuoti, geriau optimalios dozės nerekomenduojama ieškoti!

Ištyrus 799 Žmones nustatyta, kad Žmonių mąstymo efektyvumas ir smegenų lėtesnis senėjimas priklauso nuo šių komponentų:
a) Aerobinio ir jėgą treniruojančių fizinio krūvio
b) Mažo cukraus kiekio kraujyje
c) Mažo kiekio blogų riebalų kūno viduje ir paviršiuje
d) Nerūkymo
e) Saikingo alkoholio vartojimo (visiškas alkoholio nevartojimas greitina smegenų senėjimą).

Rekomenduoju: Lifestyle Markers Predict Cognitive Function.Masley SC1,2, Roetzheim R3, Clayton G3, Presby A1, Sundberg K4, Masley LV2J Am Coll Nutr. 2017 Sep 14:1-7.

Tekstas parengtas pagal :

Habil. dr. ALBERTAS SKURVYDAS
Profesorius, vyriausiasis mokslo darbuotojas

 

Atsakyti